Saat yang baik
Teh masih hangat, perbualan lancar dan tiada urusan mendesak. Biarkan saat itu menyenangkan tanpa menuntutnya kekal. Penghargaan boleh merangkumi orang serta usaha di sebaliknya. Ucapkan terima kasih kepada…
Pelajaran poster 13 / 63 · Pemula
Kesedaran Penuh dan Meditasi — Panduan Pembelajaran
Karya asal dikekalkan. Baca penjelasan iringan untuk konteks dan perbezaan antara tradisi.
Baca pelajaran
Urutan mudah ialah menenangkan tubuh, menyedari nafas, mengenal fikiran yang melayang, kembali dan mengakhiri dengan sengaja. Keresahan, mengantuk dan kecewa ialah pengalaman untuk difahami, bukan bukti kegagalan. Jangan paksa minda menjadi kosong. Empat landasan kesedaran menawarkan latihan lebih luas daripada aktiviti ringkas ini. Sesuaikan posisi dan tempoh, tanpa mengelak perbualan penting atau rawatan profesional.