禅修入门

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禅修培育心的素质。止与观是有用的基本区分，但不同传统对方法的安排各异。采取舒适、适合身体状况的姿势，观察自然呼吸，不必控制；分心后温和地回来。短练习不是临床课程。若感到明显不适，可以停止、睁眼，并寻求适当支持或可靠导师的指导。