Saat yang baik
Teh masih hangat, perbualan lancar dan tiada urusan mendesak. Biarkan saat itu menyenangkan tanpa menuntutnya kekal. Penghargaan boleh merangkumi orang serta usaha di sebaliknya. Ucapkan terima kasih kepada…
Pelajaran poster 12 / 63 · Pemula
Pengenalan kepada Meditasi
Karya asal dikekalkan. Baca penjelasan iringan untuk konteks dan perbezaan antara tradisi.
Baca pelajaran
Meditasi memupuk sifat minda. Ketenangan dan pandangan terang ialah perbezaan umum yang berguna, walaupun kaedah disusun secara berlainan mengikut tradisi. Duduk dengan selesa atau pilih posisi yang sesuai. Perhatikan nafas biasa tanpa memaksanya; apabila terganggu, kembali dengan lembut. Latihan ringkas bukan program klinikal. Jika terasa tertekan, berhenti, buka mata dan dapatkan sokongan sesuai atau bimbingan guru.