一个好时刻
茶是暖的，谈话轻松，也没有急事。让这一刻美好，不必要求它永久持续。欣赏也可以看见背后的人与劳动：感谢泡茶者，或把完整注意力给同伴。这是关于变化的日常反思，不是让休闲必须有用。快乐会结束，不表示需要取消快乐；可以享受，也轻轻放在心上。
作业完成了，与朋友吃了一顿开心的饭，或者只是没有大问题的普通下午。探索佛法，不需要先制造一个困境。
给欣赏留一点空间
舒适的时候也能修行。我们怎样回应别人的成功？有没有看见让这一天顺利的人和劳动？能否享受眼前，而不要求明天照样重演？
欣赏不等于执取。一顿好饭可以被享受，不必成为以后每顿饭的硬性标准。成就可以庆祝，也无须成为衡量自我价值的最终判决。我们既认可自己的努力，也看见不是独自创造的条件。
温和地记得变化
AN 5.57建议常思老、病、死、与所爱分离，以及对自己行为的责任。这些传统观照邀请人认真生活，却不必让焦虑打断每个快乐时刻。这里提出的当代应用，是让无常意识加深对当下的珍惜。
若思考失去令人难以承受，无须强迫这个练习。一次布施，或与可靠导师交谈，也可以是开始。宗教反思不是治疗建议。
让好时刻向外延伸
感谢一位贡献常被忽略的人。祝贺朋友时，不附带自己进度的比较。放下手机一会儿，享受已经在桌上的饭菜。这些只是邀请，不是把休闲变得高效的另一份清单。
欣赏无须演给别人看。有时只是静静明白某件事很珍贵，因此行动更体贴。好日子也是修行道路的一部分。